jakie s

[...] (nie ze względów zdrowotnych, bo jestem okazem zdrowia) i znacznie przytyłem i przy wzroście 175 cm ważę 89 kg. Samar mi urósł i z przodu i z boków.Proszę doradzcie mi jak mam się tego pozbyć, jakie środki brać, jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać żeby efekty były widoczne dość szybko?? Z góry dziękuję za wszystkie porady x-raay

[...] cwiczyc (na mojej pseudo silowni). Efekt byl widoczny przez ok. 2 miesiace. Potem miesnie przestaly rosnac. Chce zaczac uzywac jakis odzywek. Mam miesiecznie do wydania jakies 40-50zl. Jakie to maja byc odzywki? Jakie treningi wykonywac? Jaka diete? Niestety nie mam jakies extra silowni. Hampelki + drazek Smile w sumie to zadna silownia, ale [...]

[...] talii 80 Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan 12tyg. Obecnie skonczylem półtora roczny cykl na testosteronie Opisz swój plan treningowy: [...]

Siemanko, Co polecicie na własnej roboty mix przedtreningowy, ma być pobudzenie, większa wytrzymałość i pompa a zarazem tania i prosta. Oczywiście cudów nie oczekuje, wiem jakie są realne możliwości supli. Na razie przychodzi mi do głowy: -kofeina, -beta alaninka, -mono ( to osobno bo biore 5g ED), Coś jeszcze? I ewentualnie jakie firmy co by dużo [...]

[...] waze 97 kg, 195 cm wzrostu 115 w klatce, 39 biceps, 31 przedramie, 98 pas Moj plan treningowy wszystkie cwiczenia 3,4 serie maks 10 12 powtorzen, nie pisze dokladnie jakie cwiczenie bo staram sie co 3 tygodnie zmieniac ze sztangi na hantle, lub wyciągi zeby pobudzac miesnie I dzien klatka triceps wyciskanie góra wyciskanie dół [...]

[...] dla mnie czymś zupełnie nowym. Swoje pytanie kieruję do osób, które trenują, lub trenowały zapasy - z czym się to wiąże ? Jak wyglądają treningi ? Jakie kluby polecacie, jakie są wasze doświadczenia z nimi związane ( tu zależy mi najbardziej na klubach krakowskich ) ? Jak wygląda nakład finansowy i jak wyglądają amatorskie zawody :) Za każdą [...]

[...] zastanawiam się czy nie wziąć jednak jeszcze raz LGD z androchemu, na forum ma lepsze opinie (lub innego źródła). Jeszcze nie zacząłem, te 150zł nie ma znaczenia. Pytanie jakie mam dotyczy kaloryczności diety. Czy w przypadku PPM ok 2400 i wspomaganiu LGD, 2800kcal to nie będzie za mało? 2g B na kg, reszta mniej więcej po połowie z T i WW. [...]

[...] snu, mam zerową regenerację, jestem non stop rozdrażniony i wszystko mnie wnerwia, brak energii do życia, libido prawie zerowe. Tak jak pisałem powyżej problem rozpoczął się jakieś 7 lat temu. Na wakacje postanowiłem zrobić redukcję życia. Około 7 miesięcy byłem na redukcji z ujemnym bilansem. Najpierw zacząłem od diety niskoweglowodanowej na [...]

[...] kupili mu atlas jedno stanowiskowy bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero zaczyna więc nie chce żeby to było nie wiadomo jakie wyniki głównie [...]

[...] podobnie tylko bez roweru powrotnego z pracy bo naczczo chce robić aroby z yohą, oraz zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne z uwagi na to ze nie ide do pracy Pytanie główne jakie mam to: 1. jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w dni pracujące i niepracujące 2. jak zorganizować te treningi, żeby sie nie zajechać (redukcje mam założoną do końca [...]

[...] 2/5-6/2 BWT. Osiagi silowe super. Trening 3 x tyg, silka, 1-2 x tyg judo i karate, codziennie 100-200 pompek w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic do wynikow silowych z wakacji. Moze dlatego ze nie robilem tez pompek teraz i nie [...]

[...] sie na program Kangaroohops ALE tam piszą ze trzeba cwiczyć 4 RAZY W TYG. I mam problem bo treningi w klubie mam 3 razy i jeszcze teraz do tego 4 razy Kangaroohops. To chyba troche za dużo!! CZy możecie mi powiedzieć jak mam trenować i w jakie dni. Czy Kangaroohops mam robić tylko 2 dni w tyg. Jak tak to w jakie . Z góry dzieki .Pozd

Cześć! Chciałabym schudnąć od 4 do 7kg. Proszę o cenne wskazówki. O jakąś dobrą diete. Jakie produkty mogę spożywać? Ile kalorii dziennie jeść? Ile posiłków dziennie? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Każda rada będzie dla mnie bardzo cenna. Z góry dziękuję za każdą radę. Pola :)

[...] nie mogę, ale mniejsza.... NIE CHCĘ TAK... chce popracować na swoim ciałem..... potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia dla mnie, wszystko na ten temat, aby stworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę... ja będę odpisywał w tym temacie na wszystko o co [...]

[...] tlenowej? Choć strefa 450W jest już mocno beztlenowa u mnie także FT powinny przejąć dużą rolę – być może z kolei ich czas działania kończy się przy tych 5min. Interesuje mnie czy możliwe jest doprowadzenie do takiej sprawności siłowej włókien ST by to one pracowały przy np. 450W i jakie pomysły macie by to osiągnąć. pozdrawiam Droździu

[...] Jakie suple oprócz witamin/ minerałów/ZMA. Polecacie na regeneracje, dobry sen dla faceta? Do tej pory brałem Ashwagande z ZMA na noc i bardzo dobrze na mnie działała jednak chciał bym coś jeszcze dodać. Jakie są Wasze doświadczenia? Zastanawiam się nad : -GABA -NAC -MAC -ALA/R-ALA - co tutaj lepiej? Czy warto dodać jakiegoś trybulusa?

D-Ribose OLIMP 90kaps. Chcialbym sie dowiedziec kto juz bral albo wie jakie jest dawkowanie tego suplementu. Chce kupic wlasnie 90kaps. i zastanawiam sie jakie jest dawkowanie. Czy 90 kaps starczy do jednego cyklu z kreatyna ktory bedzie trwal 6 tyg??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien [...]

jakbyscie mogli napisac jakie jest wasze srednie tętno na cyklu saa?? jezeli macie wysokie to w jaki sposob sobie z nim radzicie?? czy tetno spada wam podczas snu?? i jakie tetno macie podczas treningu z duzymi obciazeniami?? wiem ze jest kilka tematow o tętnie ale nie ma zadnego w ktorym inni wypisywaliby swoje parametry. raczej pytania sa czy [...]

Witam Jakie macie zdanie/wiedze na temat witaminy K2? W internetach można znaleźć wiele o jej cudownych właściwościach, min. o wpływie na wrażliwość insulinową. Czy ktoś supluje się witaminą k2 (MK7)? Odczuwa coś? Jakie produkty możecie polecić? Na alledrogo można znaleźć K2 120tabs po 100mcg za ~50zł z wysyłką. Jest coś taniej/pewniej?

[...] u mnie będą 4 serie i tam perwa około minuta NIEDZIELA - mieśnie brzucha narazie nie mam pomysłu własnie jaki trening i tu potrzebuje pomocy jakie ćwicziczenia Mój punkt widzenia i plany na przyszłość jeżeli chodzi o diete uważam że jako iż jestem świżakiem nie ma sensu opcinać znaczoco kalori a sprawdzić czy taka [...]